Istnieje prosta formuła, która pomoże Ci zawsze dobrze się wyspać i budzić się rano w dobrym nastroju. Nazywa się ona „10–3–2–1–0”.
10 godzin przed snem: żadnej kofeiny;
3 godziny przed snem: żadnego jedzenia i alkoholu;
2 godziny przed snem: żadnej pracy;
1 godzina przed snem: żadnych ekranów;
0: naciskanie przycisku „Powtórz” na budziku rano.